Bien démarrer la journée

SIMPLE, SAIN ET BON

Est-ce que tu prends un bon petit-déjeuner le matin ?

C’est très important de refaire le plein d’énergie le matin au réveil ! Tu sors de ton lit douillet et tu n’as rien mangé ni bu depuis de longues heures. Même si tu n’en ressens pas toujours le besoin, un petit-déjeuner copieux te permettra de recharger tes batteries et faire en sorte que tu sois en pleine forme toute la matinée !

Il vaut mieux te lever 10 minutes plus tôt et prendre le temps de bien manger le matin. En plus, c’est un moment de partage avec ta famille et un moment de plaisir où tu peux déguster de bonnes choses.

La formule idéale d’un bon petit-déjeuner ? Être varié et équilibré !

  • Céréales, pains, biscottes…pour te rassasier pour la matinée et te donner plein d’énergie
  • 1 fruit ou 1 jus de fruit de saison pour faire le plein de vitamines, de fibres et de minéraux mais aussi pour te réhydrater
  • 1 portion de yaourt ou fromage blanc ou lait pour t’apporter les protéines et le calcium dont tu as besoin pour bien grandir et être en pleine forme
  • Un peu de sucre pour se faire plaisir et apporter de l’énergie immédiate à ton corps : miel, confiture…
  • Un peu de gras : idéalement un peu de beurre, riche en vitamines A et D

D’une manière générale, il faut limiter tout ce qui est trop sucré car c’est très calorique et cela a moins d’intérêt d’un point de vue nutritionnel.

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